WARSZTATY ANTYSTRESOWE
                              

Warsztat jest opracowany w taki sposób, aby możliwa była realizacja
trzech celów:
Szybka regeneracja psychofizyczna uczestników -
„doładowanie akumulatorów”.
Praktyczna nauka metod radzenia sobie ze stresem, które mogą być
z powodzeniem stosowane po zakończeniu warsztatu.
Rozwój kompetencji emocjonalnych uczestników szkolenia.

W programie szkolenia:

1. PRAWDY I MITY NA TEMAT STRESU
2. STRES „POZYTYWNY” I NEGATYWNY”
3. STRES A CIAŁO
4. MĄDRE ZARZĄDZANIE WŁASNĄ ENERGIĄ
5. POZNAWANIE I ROZWIJANIE WŁASNYCH UMIEJĘTNOŚCI
    EMOCJONALNYCH
    - rozpoznawanie emocji
    - wykorzystywanie emocji
    - zarządzanie emocjami
7. TYPY EMOCJONALNE NEGOCJATORÓW

Szkolenie obejmuje:
badania testowe
ćwiczenia interpersonalne
praktyczną naukę technik zmniejszania negatywnych skutków stresu
techniki relaksacyjne
techniki oddechowe
ćwiczenia jogi tybetańskiej

Należy podkreślić, że szkolenie ma przede wszystkim charakter
praktyczny, co znaczy, że uczestnicy szkolenia powinni być
przygotowani do wykonywania ćwiczeń fizycznych w terenie
(o lekkim stopniu trudności). Ważnym elementem „wyposażenia”
uczestnika szkolenia jest więc dres, obuwie sportowe, luźny strój.

Co to jest stres?

Proszę przeczytać poniższą listę.
Jeżeli zauważa Pan/Pani u siebie występowanie któregoś
z wymienionych objawów, to być może znajduje się Pani/Pan
w stanie chronicznego STRESU. 

BÓLE GŁOWY, SZYI, KRĘGOSŁUPA I KLATKI PIERSIOWEJ

CIĄGŁE ZMĘCZENIE

OBNIŻENIE NASTROJU

BEZSENNOŚĆ LUB UCIECZKA W SEN

UTRATA ZAINTERESOWANIA SEKSEM

CHRONICZNIE ZIMNE ST0PY I DŁONIE

OSŁABIENIE UWAGI, KONCENTRACJI I PAMIĘCI

WYCOFANIE, MAŁOMÓWNOŚĆ

CZĘSTSZE SIĘGANIE PO ALKOHOL I PAPIEROSY

TENDENCJA DO RYZYKOWNEJ JAZDA SAMOCHODEM

ZGRZYTANIE ZĘBAMI W NOCY

MECHANICZNE PRZERZUCANIE KANAŁÓW TELEWIZJI

NERWOWE STUKANIE PALCAMI
Tempo życia współczesnego człowieka jest znacznie większ
niż w przeszłości. Efektywne radzenie sobie z presją codziennych
obowiązków zawodowych i rodzinnych
wymaga szybkiego przystosowywania się do błyskawicznie
zmieniających się okoliczności.Ciągła mobilizacja fizyczna
i psychiczna prowadzi do STRESU.

STRES sam w sobie jest stanem zupełnie naturalnym i normalnym
- stanowi siłę napędową
naszego życia i dodaje nam energii w radzeniu sobie
z przeszkodami dnia codziennego. Kryzys pojawia się wtedy, gdy
nie potrafimy uwolnić się od negatywnych skutków napięcia
i przeciążenia. Przedłużający się STRES paraliżuje, utrudnia
podejmowanie decyzji, wywołuje trudności z koncentracją uwagi
i obniża wydajność pracy, a w stanie chronicznym może prowadzić
do zjawiska opisywanego w literaturze psychologicznej jako
wypalenie zawodowe.

Każdy człowiek inaczej reaguje w sytuacji STRESU: zamykamy się
w sobie, unikamy innych ludzi, sięgamy po alkohol, coraz więcej
palimy, reagujemy przesadnie gwałtownie i nerwowo w sytuacjach
wymagających chłodnej oceny i spokojnego umysłu.
Rośnie liczba konfliktów w miejscu pracy, zaczynamy uskarżać się
na bezsenność i bóle migrenowe, pojawiają się zaburzenia krążenia
i drastycznie spada wydajność naszej pracy.
 
TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
Z  ELEMENTAMI  INTELIGENCJI  EMOCJONALNEJ

Informacje na temat warsztatu

Warsztat trwa 1,5 dnia. Zaczyna się o 10.00. pierwszego dnia
i kończy o godzinie 16.00. dnia następnego.Warsztat obejmuje
12 godzin zajęć i cztery posiłki: obiad i kolację dnia pierwszego,
oraz śniadanie i obiad dnia drugiego. W trakcie napoje i przerwy
kawowe.Proszę przygotować się na dwa dni, w ciągu których
będą Państwo mieli szansę zadbać o siebie i swoje
samopoczucie, oraz nauczyć się technik efektywnego zarządzania
własną energią. Proszę o zostawienie wszystkich niedokończonych
spraw zawodowych w pracy. Telefon komórkowy też może poczekać.
Dużo miejsca poświęcimy zwiększaniu fizycznego (cielesnego)
wymiaru naszego funkcjonowania. Wszystkie ćwiczenia będą
dostosowane do możliwości uczestników i na pewno nie będą miały
nic wspólnego z treningiem wysiłkowym. Udział w warsztacie wymaga
luźnego, sportowego stroju. Proszę o zabranie obuwia sportowego
i dresu (jednego do zajęć terenowych i jednego na zajęcia w sali).
Bardzo wskazana jest lekkostrawna dieta - co najmniej jeden dzień
przed warsztatem.Osoby przejmujące leki regulujące ciśnienie krwi
proszone są o poinformowanie o tym prowadzącą warsztat.W czasie
warsztatu otrzymacie Państwo materiały szkoleniowe z informacjami
dotyczącymi omawianych problemów.

INFORMACJE O OSOBIE PROWADZĄCEJ SZKOLENIE:

DOROTA SZCZYGIEŁ

Doktor psychologii, adiunkt w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej
w Sopocie. Zajmuje się diagnozą psychologiczną, a w szczególności
określaniem profilu kompetencji emocjonalnych. Posiada duże
doświadczenie w pracy z grupami, szczególne przy zastosowaniu
technik pracy z ciałem. Dotychczasowa współpraca - Sopocka Pracownia
Badań Społecznych, Instytut Promocji Kadr, Gdańska Fundacja
Kształcenia Menadżerów, Bank Gdański, International Paper – Kwidzyn,
Nestle Polska.